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春季惊蛰养生不得不看

日期:2017-3-5 9:55:27 标签:养生 食膳 保养 美食

3月(yue)6日为(wei)二十四节(jie)气(qi)当(dang)中的(de)(de)(de)惊(jing)蛰(zhe)时(shi)(shi)节(jie),春(chun)雷乍动(dong),惊(jing)醒了蛰(zhe)伏在土地之中冬(dong)眠的(de)(de)(de)动(dong)物(wu),因(yin)此(ci)名(ming)为(wei)惊(jing)蛰(zhe),中医专家表示,惊(jing)蛰(zhe)时(shi)(shi)节(jie)是养(yang)生(sheng)保健好(hao)时(shi)(shi)节(jie),这主要是因(yin)为(wei)惊(jing)蛰(zhe)时(shi)(shi)节(jie)动(dong)物(wu)开始(shi)(shi)苏醒,植(zhi)物(wu)也开始(shi)(shi)生(sheng)发,气(qi)温回升(sheng),万物(wu)复苏,而人体阳气(qi)上升(sheng),正(zheng)是滋养(yang)身体的(de)(de)(de)好(hao)时(shi)(shi)节(jie),俗(su)语有(you)言:春(chun)季(ji)(ji)养(yang)生(sheng),冬(dong)季(ji)(ji)炼。即是春(chun)天的(de)(de)(de)时(shi)(shi)候养(yang),冬(dong)天的(de)(de)(de)时(shi)(shi)候锻炼这样(yang)才有(you)益健康,延年益寿。那(nei)么春(chun)季(ji)(ji)惊(jing)蛰(zhe)时(shi)(shi)节(jie)养(yang)生(sheng)有(you)哪些方法呢?

  一、预防疾病
  ”正气内存,邪不可干。”意思是说,在人体正气强盛的情况下,邪气不易侵入机体,也就不会发生疾病。所以,增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。
  精神上要保持愉快、心平气和的良好心态,切忌妄动肝火,否则肝气太盛,易患头晕、目眩、中风和精神疾患。
  春季与肝相应,如养(yang)生不当则可伤肝。惊蛰时节,属(shu)肝病高发季节,流(liu)(liu)感、流(liu)(liu)脑(nao)、水痘(dou)、带状(zhuang)疱疹、流(liu)(liu)行(xing)性(xing)出血热(re)等在这一(yi)节气都易流(liu)(liu)行(xing)爆发,因此要严(yan)防此类疾病。

  二、饮食方面:
  1、多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜
  惊蛰天气明显变暖,饮食应清温平淡,并应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜,诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。
  2、多吃梨
  惊蛰时节,乍暖还寒,气候比较干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。
  3、少食动物脂肪类食物
  饮食(shi)(shi)(shi)宜清淡,油腻的(de)食(shi)(shi)(shi)物尽(jin)量少吃,刺激性的(de)食(shi)(shi)(shi)物,如辣(la)椒、葱蒜、胡椒也应少吃。

  三、起居方面
  惊蛰过后,气温逐渐升高,气候变暖,人们也就越来越会感到困乏,这就是俗称的“春困”。所以只有保证良好的睡眠,才能有健康和精力充沛的工作生活。
  1、在睡前半小时摒弃杂念,心情平静,有利于入睡;
  2、稍微活动一下身体,有利于身体的舒展和放松;
  3、睡前(qian)洗脸、洗脚(jiao),按摩(mo)面部和(he)搓脚(jiao)心。可推动(dong)血气运(yun)行,温(wen)补脏腑,安神(shen)宁心,消除一天的(de)疲劳,利于入(ru)睡。

  四、运动方面
  《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。”意思是说,春季万物复苏,应该晚睡早起,在室外缓缓散步,有助于身体健康。
  所以,这个时节(jie)的运动,不宜太过(guo)激烈。毕竟人们是才(cai)从冬季的寒冷中舒(shu)缓过(guo)来,需要循序渐进。外(wai)出(chu)踏青、郊游、放风筝都是不错(cuo)的选择。

  惊蛰节气防病为先
  一、防感冒和流感

  普通感(gan)(gan)(gan)冒(mao)和流感(gan)(gan)(gan)共(gong)同的病因均源于病毒(du),症状以(yi)上呼吸道感(gan)(gan)(gan)染为主,同时伴有脚软无(wu)力、发(fa)热、鼻塞(sai)流涕等,个别(bie)体(ti)(ti)质较弱(ruo)(ruo)者(zhe)还可因感(gan)(gan)(gan)冒(mao)引发(fa)气管(guan)炎、肺炎、肾炎、心(xin)肌炎等病,因此不可小视感(gan)(gan)(gan)冒(mao)。预防(fang)为主,应适量增减衣着,体(ti)(ti)弱(ruo)(ruo)者(zhe)少去公共(gong)场(chang)所,保持室内通风(feng),中午时可多(duo)晒晒太(tai)阳(yang),夜间娱乐(le)要适度。易感(gan)(gan)(gan)冒(mao)者(zhe)可每日早晚两(liang)次用(yong)(yong)盐(yan)水漱口;用(yong)(yong)姜末(mo)加(jia)红(hong)糖,开水冲(chong)泡晚闻服用(yong)(yong)。

  二、防精神病的发生
  当气候多(duo)(duo)变时,容易扰乱人(ren)体生理(li)功(gong)能,对(dui)神(shen)经(jing)系统、内分泌系统都有一定的(de)影响。引(yin)发精(jing)神(shen)活(huo)动的(de)异常,导致精(jing)神(shen)病多(duo)(duo)发。此(ci)时应注(zhu)意起居的(de)规律性,适当增(zeng)加丰富多(duo)(duo)彩的(de)业余活(huo)动,如(ru)歌(ge)舞、欣(xin)赏(shang)音乐(le)、踏(ta)青、多(duo)(duo)与人(ren)际交流等等,都可以转(zhuan)移注(zhu)意力,避免心情不愉快(kuai)。

  三、预防“旧伤复发”
  所谓“旧(jiu)伤(shang)(shang)”,指(zhi)的(de)是以前(qian)因各种原因引起(qi)的(de)软组织的(de)扭(niu)、挫、跌伤(shang)(shang)及手术后的(de)损伤(shang)(shang)。这一时段气候多变,造成(cheng)损伤(shang)(shang)组织血(xue)液循环、压(ya)迫和刺激(ji),中医称之为经络(luo)运行不(bu)(bu)畅,“不(bu)(bu)通则(ze)痛”。预防方法是适(shi)度的(de)动静结合,参(can)加(jia)适(shi)量(liang)的(de)运动锻炼,活气血(xue)、通经络(luo)。另外(wai)要注意身体局部的(de)保(bao)暖,也(ye)可进行局部按摩(mo)保(bao)健,口服一些(xie)通经络(luo)的(de)药物(wu)等等。

  四、皮肤病
  春季,许多人(ren)都(dou)会因为天气干(gan)燥,饱(bao)尝皮肤(fu)的(de)奇痒痛苦。如(ru)刚洗完热(re)水澡没多久,却发(fa)现(xian)大腿(tui)小(xiao)腿(tui)奇痒难忍(ren);夜间睡眠时,瘙(sao)(sao)痒的(de)情况又会再次出(chu)现(xian)。入春以来各种春季皮肤(fu)病(bing)又到(dao)了高发(fa)期(qi),主要集(ji)中(zhong)在(zai)春季瘙(sao)(sao)痒症、湿疹、荨麻疹等病(bing)症上。

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